na mase

[...] w kolejnym cyklu. Po paru tygodniach mozesz zmieniać szerokości chwytów oraz cwiczenia, zmieniac sztangę na sztangielki itp. Jednakże wąskim chwytem to ćwiczy się triceps, wąski chwyt sam wymusza ruch łokci bliżej tułowia. Jeśli chcesz ćwiczyć siłe, a nie mase, to proponuje jednak ułożyć w bardziej przemyślany sposób trening typowo siłowy.

"chce nabac masy ale chce spalic tluszcz!!! " -albo lapiemy mase,albo spalamy tluszcz. Tych dwoch rzeczy na raz nie da sie zrobic.

kreatyna pomaga i tylko pomaga zbudowac mase, ale jej nie buduje, dieta to nie jest suplement, to jest podstawa, stwierdzenie w stylu "stosowałem diete ale nic nie dała" implikuje wniosek jakobys dietę nabył, zażywał i nie zadzałała na ciebie wiec trzeba siegnąć po cos innego. nie. dieta to absolutna podstawa. suple to dodatek do diety. [...]

Tak jak piszesz, ale to są sytuacje raz na jakiś czas przeważnie. Pytanie czy autor tez tak chce stosować (sporadycznie), czy wali X porcji gainera bo "robi mase" ;-)

[...] do suplementow nie bore nic diety tez niemam prosze o pomoc. i czy raz w tygodniu silownia to nei zamalo? nastepne pytanie bylem ostatnio u dietetyka i w sklepie z odzywkami i gosciu powiedzial mi ze przy treningach mma ciezko jest zbudowac mase a jesli juz byl bym na to gotow no to warunek silownia 3 razy w tygodniu? dzieki tym co odpowieedza

da sie zwiekszyc wage i to bardzo a jeszcze szybciej przytyjesz jak zwiększysz kalorie o 500kcal do 1000 i nie będziesz wogle cwiczył.W tedy zrobisz sie gruby.Jesli chcesz poprawic siłe i mase bez diety.To obrzeraj sie na maxa i cwicz 3 razy w tygodniu podstawowe cwiczenia z podstawowymi seriami na siłe.

OK, dzięki. To jeszcze jedno pytanie, kto będzie się czuł w upał najlepiej: osoba szczupła z dobrym krążeniem, osoba z większą masą mięśniową i dobrym krążeniem, czy osoba z większą masą mięśniową ale bez lepszego krążenia i dlaczego??? Chce się zabezpieczyć przed upałem (nie na maraton, ogólnie) najlepiej jak się da i już nie wiem czy robić [...]

Kumpel mial na plecach i tez mu zeszly.... dorypie areobow troche i jakis krem i tak jeszcze tylko 3tyg mase robie i biere sie za rzezbienie. thx za pomoc sogi

zły albo jedno albo drugie moje zdanie jest takie ze jak chcesz mase i siłe to walnal bym tak tylko z góry ci mowie ze nie bedziesz czuł bomby ze cie wyrywa z butów tylko stopniowo bedzie ci szło powoli ale dobra jakosc 1-10deka 200mg/ew 1-8enan 200/e4d 9-13prop 100/e2d sam jestem na takim cyklu tylko iweksze dawki minal miesiac mam +5kg,+1cm [...]

troche za późno sie wziołes za przygotowywanie do zawodów.. musisz pochłaniac teraz mase kalorii do tego jabłczan kreatyny najlepszy na siłe może zdąży sie rozkręcic, aminokwasy do tego jeszcze..

co do kretyny to sie zgodze kreta to kreta. jestem zielony w odzywkach jezeli chodzi o mase itd wiec sugeruje sie kazda podpowiedzia ale na przyszlosc bede pamietal temat do zamkniecie dzieki wielki

nie zalezy mi na masie bo mase mam waze 94 kg przy wzroscie 191 chce poprostu zrobic sobie troche rzezby a myslalem ze ten spalacz mi pomoze, wiem o tym ze powinienem ograniczyc weglowodany, ale nie ogranicze z tego wzgledu ze ja cwicze dziennie po 2h bez dnia odpoczynku , biore do tego Bcaa , jest tak ciezko ze juz nie daje rady cwiczen ale jak [...]

zjedź z bf% i dopiero bierz się za masowanie spokojne i jakościowe.. długoterminowe jak dla mnie jest tłusto, za tłusto zdecydowanie masę powinno się robić wtedy gdy jest się już na przyzwoitym poziomie bf%

Najpierw ustawiasz na zero a jak chcesz mase to dodajesz po 100 co jakis czas a jak redukcja to odejmujesz.

Z tą ankietą to ja trochę namieszałem, bo okazuje się, że tutaj nie jest obowiązkowa. Ale dodatkowe informacja na Twój temat na pewno się przydadzą. Jesteś pewien, że przy 18% BF chcesz robić masę?

moim zdaniem jeżeli jesteś bardzo tłusty to lepiej najpierw się zredukować zyska na tym zdrowie, stawy mówisz, że teraz nie masz mięśni.. jak zaczniesz je teraz budować to i tak prędzej czy później przyjdzie czas na redukcję a jak to będzie taka duża redukcja, a nie lekka wycinka to się pewnie mocno się popalisz i stracisz ciężko wypracowane [...]

Nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi. Jeżeli masz tendencje do podlewania to mozesz jak najbardziej zmodyfikować dietę w dni wolne, obcinając węgle czy to na redukcji czy to na masie. Jeżeli natomiast cieżko budować Ci masę to taki zabieg moze Ci to jeszcze utrudnić. Co do drugiego pytania - trening moze być na czczo jeżeli tak krótka przerwa [...]

ZAwsze miałem niską przemiane materi , latwo zdobywalem mase , mozliwe ze eca zwiekszylo moj metabolizm na co organizm źle zareagowal ... ale jak temu zapobiec.....?????

I kreatyna pomaga zbudować mase mięśniową, więc efekt nie polega na pompowaniu się wodą. Tak to by nawet nie trzeba bylo ćwiczyć!

a na suchą mase polecam siano